Hoppa till sidans innehåll
Foto: MASUDF20

22/12 Snögubbe-OL


Vad: 
Det är en korridorOL, som är lagd som en snögubbe!!!. Här finns övningen som PDF!

När: 
Gemensam träning sker den 22/12 med samling Petersburg 10.00. OBS! Lördag!!!  

Var: 
Skärvkartan norra, samma start som för ungdomarnas KM, se vägbeskrivning här

Karta:
20 ex ligger i kuvert i Petersburg.
Vill du skriva ut din egen karta gör du det här.
Skriv själv ut
-din egna karta och ta med ut i skogen!

Anmälan:
Ingen anmälan behövs! Kom till samlingen i Petersburg eller skriv ut din egna karta och spring när det passar dig, själv eller ihop med andra!

Genomförande:
Syftet är att träna på kartläsning, kartkontakt samt löpning i skog. Övningen körs med fördel i grupper. I grupp kan man turas om att ligga först, samt hjälpas åt att hålla sig på linjen
Varje grupp måste ha med en rutinerad löpare som kan hålla gruppen i korridoren, det kommer behövas.
Eftersom träningen ska se ut som en Snögubbe har avkall i viss mån gjorts på terräng och svårighet.
Det går naturligtvis att köra enskilt också.

Notera att det lämpar sig ytterst väl att förse sig med GPS denna gång då det blir kul att kika på filen efteråt för att se hur väl man lyckats

Längd:
Det finns stor möjlighet till att välja längd efter dagsform, snögubbens olika delar framgår nedan
Banlängder
Underkroppen är 2 km
Överkroppen är 1,3 km
Huvudet är 1 km
Höger arm (t.v) är 1 km
Vänster arm (t.h) är 1,2 km
Hela gubben = 6,5 km

Svårighetsgrad:
Alla tränar med samma karta. Övningen kan vara lite lurig ut om man kör på vit/gul/orange nivå så se till att köra den tillsammans med någon mer rutinerad. 

Uppdaterad: 19 DEC 2018 16:41 Skribent: Magnus Sundmark
Epost: Adressen Gömd

 


 

SISU_Webb_Banner_250X190_samverkan

 

aktivaskara-logotyp-original_2014 liten


  

 

 

 

 



 

Postadress:
IK Gandvik - Orientering
Tiveljung, Valhallagatan 9 B
53234 Skara

Kontakt:
Tel: 0511-27126, +46104764141
E-post: This is a mailto link

Se all info